問１．スプリンターのケイデンスが低いことにコーチが気付いた。どうすべきか。
A．下り坂スプリント
B．レジスタンストレーニング
C．柔軟性トレーニング
- ＋ 答え
A．下り坂スプリント ケイデンスはストライド頻度のこと→上げるには最大速度以上で走ること
問２．マスターズ陸上選手が次のTrを行っているが、風邪のような症状がある。どうすべきか
月・水・金 レジスタンストレーニング
火・木・土 有酸素トレーニング
A．有酸素Trをやめ、レジスタンスTrを週２回行う
B．レジスタンスTrをやめ、有酸素Trを週２回行う
C．それぞれのTrを週2回に変える
- ＋ 答え
C．風邪の症状はオーバートレーニングの疑いがあるため、Trの頻度を減らす
問３．限られたスペースの施設で機器を配置する時．有効利用するにはどの組み合わせがよいか
a.スミスマシン b.パワーラック c.ローイングマシン d.ケーブルクロス e.ベンチプレス f.レッグプレス g.ベンチプレス
A．スミスマシンとローイングマシン
B．パワーラックとケーブルクロス
C．ベンチプレスとレッグプレス
- ＋ 答え
C．風邪の症状はオーバートレーニングの疑いがあるため、Trの頻度を減らすB.１つの種目だけでなくさまざまな多関節種目を行える機器が良い
問4．最大スピードを計るのに最も適切なテストはどれ
A．10ｍスプリント
B．30ｍ助走の60ｍ走
C．100ｍ走を10回計測した平均値
- ＋ 答え
B．最大速度は40-60ｍ付近で計測されるので、その区間のスピードを計るテストを選ぶ
問５．
A．
B．
C．
- ＋ 答え
C．
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